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品茗當喝水 便祕更惱人

可緩解腸道的乾燥現象

起床喝250毫升溫開水

大腸生病,究竟會呈現什麼異常的症狀?該若何辭別惱人的便秘?
明明有便意,卻沒時候解便或解不出來?老是感覺解不乾淨?這些排便不順的困擾,常讓人擔心,會不會是腸道出了什麼問題。

【延長浏覽】3招保持排便順暢

食品從進食、消化到分泌所需的時候,因人而異,平均從一至三天不等。


既然常便秘,不會致癌,那為什麼,還要留意腸道的攝生,避免便秘?首要是,因為排便順暢對照不會產生腸道的併發症,如:大腸憩室炎、痔瘡、肛裂。

所謂的便秘,定義相當廣,不管是跨越三天沒有排便,或是有些人天天都可解便,但糞便卻很硬,又或是有些人,有便意卻解不出來,都算是便秘,但成因各不相同。

可混在食品殘渣裡,增加糞便的體積,幫忙排便,需要一至三天,才能看到結果。

需要時,可經過醫囑,服用含纖維素的糞便成形劑,跟食品一起吃。

長時間久坐、久站不動,也會讓胃腸道蠕動變差,建議可多活動,強度要到達會意跳加速、會流汗,才足夠。另外,可適量攝取優格、優酪乳,和含水溶性纖維的蔬菜、生果,來增添腸內益生菌、益生質的數量。

加快腸道蠕動是保健秘訣


借使倘使食品只進不出,感覺有一肚子大便,馬桶蹲了半天,用盡吃奶的氣力,卻只擠出一身汗,這就是使人相當困擾的便秘。

為什麼年數漸長,就連輕鬆排便,都成為苛求?常常便秘,會不會導致大腸癌?本週由專攻慢性便秘、大腸癌診治的郭立人醫師,分享「腸道健康」的關頭攝生之道。

卻易造成痔瘡等併發症

或只剩下水份可以經由過程,泛起大便水水的、次數變多,這些大便習慣改變的症狀,需要做肛門指診加大腸鏡,才能確診。

如果是左邊的降結腸、乙狀結腸,長出腫瘤,因腸道的管徑小、糞便已成形,是以,較輕易有腸道阻塞,使大便愈來愈細。


當食品經口腔、食道,進入胃中,胃壁被撐飽後會刺激胃腸道的蠕動,引發直腸胃反射,讓人容易有便意。經過從小到大的衛生教育訓練,可逐步學會自我節制,在比力放鬆的機會跟適當的場合,進行「解放」。

一吃完東西,就想解就是正常的生理反應。




呈ㄇ字形分布的大腸,大致可分為盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸,首要功能是將食物殘渣裡的水分及電解質接收,並構成糞便,再經由肛門排出體外。

而解便是人體排除食品殘渣的心理反映。

若是每天排便,但像羊糞一樣一粒一粒,掉進馬桶裡會馬上往下沉,乃至撞擊出「鏗鏗」聲,則代表水份較著不足,最好的解決方案是恰當喝水。一般健康者,建議每天最少要飲用兩千毫升的水,簡易的視察方式是水分夠,尿液色彩應是清清的,若是深黃色,就是水分攝取過少。


若適當喝水、吃蔬果、多活動,都起不了感化時,就必需就診做進一步的查抄。這類患者在解便時,氣力是往前方的陰道擠壓,缺乏往下的氣力,因此,經常會有慢性便秘的困擾。

若是是有便意,很費力才能解出一些糞便,總是覺得解不乾淨的女性便秘患者,則要思疑是否有直腸與陰道的佈局鬆垮,使得直腸前壁往陰道凸起,引發直腸膨出症。

※ 出色全文,詳見《貿易周刊》。

便秘與大腸癌無相幹

女性、年長者易便秘

常常忍住便意,糞便在體內延續被大腸接收水份,會變得較乾燥,有時會造成肛門裂傷,宜避免。但沒有便意時,還一向蹲馬桶或在馬桶滑手機,輕易致使痔瘡産生。


今朝的研究認為,便秘與大腸癌,並沒有相關性。

常常便秘,會不會導致大腸癌?是便秘患者最關心的議題。

舉例來說,良久才大便一次的便秘,常見於女性及年長者。女性是因為腸道神經分布的密度較低,腸道的蠕動較慢。這類患者最主要的腸道保健體例,是加快腸道的蠕動。

而年長者,則是因腸道的神經退化,而有蠕動較差的現象。

1. 適當喝水,早上起床後,喝250至500毫升的溫開水,減緩腸道的乾燥。

2. 生果優格,含有水溶性纖維等益生質和益生菌,對順暢排便有益。

3. 久坐、久站不動會影響腸道蠕動,光走路還不敷,最好可以或許運動到會流汗。


萬一,糞便或是不輕易消化的種籽,如:芭樂籽,塞到憩室裡,會引發大腸憩室炎,致使肚子悶痛、不適。若便秘時,用力大便較輕易增加腸道的壓力。此症較好發在腸壁比力虧弱的位置,構成一個有如氣球的囊袋。

大腸憩室症是一種腸道老化的現象,舉例來說:七十歲的長者,約有七成,都會有大腸憩室症。若憩室碎裂、穿孔,嚴重可能會致使腹膜炎。

飲冰水,雖可加速腸道蠕動,但也會增進胃酸排泄,有時會讓人肚子痛,所以照舊溫開水來得好。

可以早上起床先喝一杯二百五十毫升至五百毫升的溫開水,緩解腸道的乾燥現象。而腸道缺水,就像是沒有水的水溝,就算是吃了纖維素、軟便劑、瀉藥,仍是沒法把水溝裡的污泥沖洗出去。並且不建議以茶、咖啡或冰水來代替,首要原因是含咖啡因的飲品,有利尿作用,有可能讓人體更缺水。而位於人體左邊的大腸管壁,則對照厚,管徑也相對變得比較小。

從右下方的盲腸到右上方的升結腸,這一段大腸的管徑比較粗、腸壁比較薄,以利便容納小腸送來含水量多的食品殘渣。


若是右邊的升結腸,長出腫瘤而出血,常常會有微量的血絲混在糞水裡,但肉眼根本看不出異常,必需做糞便的篩檢,才能驗出大便有潛血的反映。

要出格提示的是,不管便秘再怎麼惱人,也不要濫用瀉藥、浣腸,因為拉肚子比便秘更輕易讓肛門受傷。而且自行利用浣腸,若是角度不合錯誤,也常常會戳傷直腸,導致肛門流血、發炎,甚至是腹膜炎。

在大腸直腸科門診裡,十個肛門裂傷的患者中,約有八個是因為瀉肚子,僅有兩個是便秘。
文章出自: https://tw.news.yahoo.com/喝茶當喝水-便祕更惱人-013204555.html
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